Как говорит мой тренер: «Тренировка на ноги прошла успешно тогда, когда после душа не можешь попасть ногой в трусы«, но я видимо тренируюсь плохо. Раз более менее хожу после дня ног.
А еще тренер советует «ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ?» особенно для девочек специальный набор упражнений.
Прямо сейчас встань и сделай
— Бежим на месте – 1 мин (разминка).
— Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
— Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
— Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
— Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
— Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
— Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
— Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
— Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.