Без комментариев хотелось написать, но понял что нужно как то Вас мои дорогие читатели мотивировать, и убрать эту злость с ваших лиц. Ну пошло не по плану — так это же хорошо! Вы поймете что может быть не только как хотите Вы, а еще по другому. И то что оно не по Вашему плану идет это еще не значит что плохо. Всегда нужно дождаться финала, и увидеть итоги!
Что делать если все плохо
- Разгрузить голову. В первую очередь нужно взять листочек или открыть текстовый редактор. В него нужно выписать всё подряд: проблемы, задачи, мысли, вопросы и так далее, а потом расставить приоритеты по матрице Эйзенхауэра. Или просто цифрами от 1 (очень важно) до 4 (не важно).
- Проанализировать рацион. Во время стресса почти автоматом начинает клонить на большое количество углеводов, что расшатывает уровень сахара в крови и приводит к перепадам настроения. Больше белков и жиров. Отдельно стоит оценить общий объем за день. Лично у меня наблюдалось переедание.
- Физические нагрузки. Еще один момент, который я смог отследить — это тяга к пассивности и возлежание на диване. Несколько прогулок по 10-30 минут – простой и доступный способ чутка раскачать тело.
- Ледяной или констрастный душ. Еще один быстрый и доступный способ поднять уровень «хорошего стресса» и чутка стабилизировать гормональную систему. Способ подходит не всем и есть противопоказания. К слову, как и в случае почти со всем вышеперечисленным.
- Психотерапия и консультации. Совет от человека, который знает как работает голова или способный решить какую-то из ваших самых сложных дел — это мастхэв. И как показывает мой опыт (даже январский) — иногда этот совет можно получить совершенно бесплатно. Главное спрашивать. В первую очередь людей из своего окружения.
- Действовать. Самый главный пункт, который подкрепляет каждый из предыдущих. Думать о проблеме и решать ее — это две разных вещи. По всей видимости, мозг в стрессе считает, что более перспективная стратегия — это бездействие, экономия физической энергии, ожидание того, что всё решится само собой. Похоже это такой эволюционный баг. или фича. Практика показывает, что скорее баг. Потому что если не решать проблемы, то они имеют свойство накапливаться и увеличивать давление на твою черепную коробку. Поэтому в первую очередь надо взять установку на проактивность, на действия. Только так получится пройти шторм на сквозь, а не остаться внутри него.
Спасибо за внимание. Надеюсь, эти несколько тысяч символов кому-нибудь помогут. Анне Кушнеровой оно не помогает, но у нее есть какие то свои особые фишки что бы справится с подобной бедой, например недельку дуть губки. Но это уже другая история. В любом случае, буду рад вашему лайку. А если тема оказалась интересной и полезной, ею можно даже поделится в социальных сетях.