Приложуха которой я пользуюсь пару раз в год но при этом регулярно подлеваю платную PRO подписку. Нет это не желание сесть на диету, скорее мне нравится ее ценообразование, «юзабилити» и то как они за эти 4.5 года допилили всю базу продуктов питания до совершенства. Почти все что продается в супер маркетах Испании, Словакии, Румынии и даже Украины доступно. Можно +- понимать по калориям. MyFitnessPal который раньше был лидером рынка сегодня к счастью курит в сторонке, как и менее раскрученный Cronometer, Lost It!, FatSecret, Lifesum…

Как урвать подписку YAZIO по акции?

Кстати, годовую подписку на «хеллуин» и «черную пятницу» можно вымутить всего за 7,99$. При том что в обычный день ее ценник будет варьироваться от региона в диапазоне 13-26$.

Вопросы по теме YAZIO

• Можно ли пользоваться Yazio бесплатно?
• Что за приложение Yazio?
• Что такое потеря веса с помощью Yazio?
• Какой есть аналог YAZIO?

Хотите регулярно худеть что можно изменить в рационе питания с помощью YAZIO?

Мой рацион прост в приготовлении, основан на доступных продуктах (из Румынских магазинов) и не требует сложных блюд. Он включает варёные, печёные и лёгкие продукты, которые можно заранее подготовить на день. Питание дробное (каждые 2,5-3 часа) и небольшими порциями, что уменьшает нагрузку организм и поддерживает стабильный уровень энергии. Ниже перечислю +- мой базовый рацион (любого одного дня) то выглядит он приблизительно так:

Завтрак – 247 ккал

• Индейка варёная (филе) — 70 г (98 ккал)
• Овсяные хлопья Fine Oat Flakes Crownfield — 40 г (149 ккал)

Такой завтрак обеспечивает организм лёгким белком и медленными углеводами, поддерживая стабильный уровень сахара в крови и мягко стимулируя работу ЖКТ без перегрузки желчевыделительной системы.

Обед – 402 ккал

• Гречневый суп — 402 г (402 ккал)

Гречка богата железом и растительным белком, а суп в жидком виде способствует мягкому пищеварению, улучшая усвоение питательных веществ. Суп я варю так : 3 картофеля + 1 луковица + 1 морковь + 100-150 грамм филе идейки (ранее проваренного до этого +- 20-25 минут) + 3 столовые ложки гречки… соли на 2,5-3 литровую кастрюльку не более 0.5 чайной ложки!!! И после варки +- 25-35 минут еще настояться с закрытой крышкой 20-25 минут!

Ужин – 220 ккал

• Творог румынский Branza proaspata de vaca — 93 г (82 ккал)
• Печёное яблоки (зеленые Семеринка) — 2 штуки без кожуры или 200 г (138 ккал)

Такой ужин лёгкий, не создаёт нагрузку на печень и желчные пути. Творог снабжает кальцием и белком, а яблоко помогает улучшить перистальтику кишечника.

Перекус – 309 ккал

• Индейка варёная (филе) — 50 г (70 ккал)
• Варёный буряк — 71 г (32 ккал)
• Чай ромашковый (Ceai de mușețel) — 1 чашка или 280 мл (3 ккал)
• Хлебцы Fette biscottate Le Integrali — 6 кусочков (204 ккал)

Перекус сбалансирован: сочетание белка, клетчатки и небольшого количества сложных углеводов поддерживает энергию, а ромашковый чай обладает мягким противовоспалительным действием и способствует оттоку желчи.

Итог за день: 1178 ккал (углеводы – 126 г, белки – 88 г, жиры – 14 г)

Такой рацион идеально подходит для этапа восстановления после холецистэктомии или при проблемах с желчевыводящими путями. Кстати, норма для 41 летнего мужичка = 2300-2700, а я же укладываюсь в 1200 ккал! (+ хожу каждый день по улице 40-60 минут) А так же вполне нормальная диета для тех кто решил сбросить вес без превышения нормы калорий в сутки! Он помогает снизить нагрузку на печень, поддерживает нормальный обмен веществ и способствует легкому дефициту калорий.

В google так же ищут по запросам по теме разнообразных программ питания от YAZIO

• YAZIO скачать
• YAZIO промокод на 75%
• YAZIO взлом
• YAZIO или FatSecret
• YAZIO рецепты
• YAZIO бесплатно
• YAZIO PRO отзывы
• Приложение YAZIO платное или нет
• Yazio как пользоваться